Tag: bù nước

Sau khi chơi thể thao nên uống nước gì để bổ sung điện giải?

Sau khi chơi thể thao, nước và bữa ăn thông thường thường phù hợp nếu buổi tập ngắn, nhẹ và bạn có thể ăn uống bình thường. Khi thi đấu kéo dài, thời tiết nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi, hãy xem lại thời gian nghỉ, nước đã uống và bữa ăn tiếp theo. Một thức uống có điện giải có thể được cân nhắc trong kế hoạch. Loại đồ uống và lượng dùng nên dựa trên buổi chơi cụ thể.

10-11-2026

Nước bù khoáng là gì? Khi nào cơ thể cần bổ sung điện giải?

Nước bù khoáng là cách gọi thường gặp cho đồ uống cung cấp nước cùng một số chất điện giải. Nhu cầu dùng loại đồ uống này phụ thuộc vào lượng mồ hôi, thời tiết, cường độ vận động và khả năng ăn uống. Trong sinh hoạt bình thường hoặc sau vận động ngắn, nước và bữa ăn thường đáp ứng được nhu cầu của người khỏe mạnh. Khi ra mồ hôi nhiều trong thời gian dài, việc bổ sung điện giải đáng được cân nhắc.

10-11-2026