Tag: phục hồi sau tập

Sau khi chơi thể thao nên uống nước gì để bổ sung điện giải?

Sau khi chơi thể thao, nước và bữa ăn thông thường thường phù hợp nếu buổi tập ngắn, nhẹ và bạn có thể ăn uống bình thường. Khi thi đấu kéo dài, thời tiết nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi, hãy xem lại thời gian nghỉ, nước đã uống và bữa ăn tiếp theo. Một thức uống có điện giải có thể được cân nhắc trong kế hoạch. Loại đồ uống và lượng dùng nên dựa trên buổi chơi cụ thể.